Carane Ngasah Skills Panjenengan Cycling?

Sepeda uga minangka cara sing apik kanggo ndeleng jagad iki.Sampeyan bisa pindhah ing jangkah dhewe, mungkasi yen sampeyan pengin njelajah, lan tenan njupuk ing pandelengan lan swara saka sakcedhake.Donya katon luwih gedhe lan luwih menarik yen sampeyan lagi numpak sepedha.

Bersepeda uga minangka cara sing apik kanggo nantang dhewe lan nggayuh impen sampeyan.Apa iku nunggang ing saindhenging negara utawa nelukake gunung angel, pit bisa mbantu kanggo entuk gol.

Nalika sampeyan miwiti nunggang, sampeyan mesthi fokus ing kacepetan nunggang, banjur mandheg lan mikir, "Apa aku luwih cepet tinimbang wong liya?""Apa aku bisa numpak luwih saka wong liya?"Sepeda kasebut menehi sampeyan kesempatan kanggo nyoba dhewe lan ndeleng sepira sampeyan bisa pindhah.Nanging tinimbang obsessing liwat kacepetan ndhuwur, nyoba kanggo fokus ing nambah kacepetan rata-rata tinimbang.Ing ngisor iki sawetara tips kanggo mbantu sampeyan numpak luwih cepet lan nambah kacepetan rata-rata:

1. Bend elbows Panjenengan

Faktor paling penting sing mengaruhi kacepetan nunggang yaiku resistensi angin.Kanggo nyuda pengaruh angin, sampeyan kudu nyuda area awak sing kena angin.Cara paling gampang kanggo nindakake iki yaiku ngedhunake awak rada, tinimbang lungguh kanthi tegak lan nyebabake awak luwih tahan angin.Coba mbengkongake elbows menyang njero supaya awak bisa cedhak karo stang, lan sampeyan bakal langsung ngrasakake bedane.Sampeyan bakal bisa numpak luwih gampang lan kurang gaweyan, amarga kurang tahan angin.

2. Latihan nunggang interval

Salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nambah kacepetan rata-rata nalika nunggang yaiku melu latihan interval.Iki kalebu nunggang kanthi kacepetan dhuwur sajrone wektu sing cendhak, banjur alon-alon supaya awak bisa pulih, banjur miwiti maneh kanthi kacepetan dhuwur.Kanthi nindakake iki, sampeyan bisa kanthi bertahap nglatih awak supaya bisa nunggang kanthi kacepetan sing luwih suwe, sing bakal mbantu sampeyan nambah kacepetan rata-rata sajrone wektu.

Salah sawijining cara sing apik kanggo nindakake iki yaiku golek rute sing berbukit.Rute berbukit nyedhiyakake latihan sing apik amarga sampeyan terus-terusan ngganti kecepatan lan gear.Dheweke uga nambah unsur tantangan sing bisa mbantu sampeyan luwih maju.

3. Ngleksanani otot

Pengendara sepeda gumantung banget marang otot inti kanggo njaga keseimbangan lan daya liwat stroke pedaling.Klompok otot utama iki dumunung ing wilayah lumbar (punggung ngisor), panggul lan pinggul.

Ngleksanani lan nguatake otot-otot iki bakal mbantu ningkatake bentuk siklus, amarga tanggung jawab kanggo nyetabilake pusat gravitasi, ngubungake gaya lan nindakake gaya ing awak.A inti kuwat uga ngidini awak ndhuwur lan ngisor bisa bebarengan luwih èfèktif, asil ing nambah daya lan kinerja ing mancal.

Dadi yen sampeyan pengin njupuk sepeda menyang tingkat sabanjure, aja lali fokus ing otot inti sing penting!

4. Ban kembung kanthi bener

Apa bener yen ban sing dikembangake kanthi bener bisa mbantu sampeyan numpak luwih cepet?Pancen!Yen sampeyan pengin entuk sing paling apik saka kulo, penting kanggo mriksa tekanan ban kanthi teliti sadurunge saben kulo.Owah-owahan suhu lan rembesan udhara sing alon bisa nyebabake ban dadi alus, mula penting banget kanggo mriksa manawa tembok pinggir ban wis tekan tekanan ban sing disaranake.Bawa pompa mini karo sampeyan ing kabeh wektu, supaya sampeyan bisa cepet ngobong ban yen perlu.Iki bakal mbantu sampeyan njaga tekanan ban sing optimal lan numpak luwih cepet tinimbang sadurunge.

5. Ngurangi panggunaan rem

Nalika ngerem ora perlu, sampeyan bisa kelangan energi lan momentum, sing bisa nyebabake kacepetan sampeyan.Nanging mesthi, kabeh adhedhasar premis safety!Sampeyan kudu nyuda kacepetan kanthi ngerem supaya sampeyan rumangsa kepenak lan kepenak;nanging sok-sok ora perlu.Yen dalane kondhisi apik, dalane lurus lan ora ana alangan, ora perlu alon-alon, mula sepedane muter lan nikmati kecepatan!

6. Nganggokaos sepeda

Yen sampeyan dadi pembalap sing kompetitif, mula sampeyan ngerti manawa saben sethithik penting nalika nyukur sawetara detik lan nambah kacepetan.Mulane akeh wong sing numpak sepeda milih kaos sepeda, sing bisa nyuda resistensi angin lan njaga awak garing kanthi nyerep kringet.
Kaos sepeda digawe saka bahan sing nyerep panas lan kringet supaya awak tetep garing lan bisa nyuda rasa kesel.Ing sisih liya, dibandhingake karo sandhangan sing longgar, sandhangan sing nyenyet bisa nyuda resistensi angin, saéngga nambah kacepetan nunggang.

7. Bobot mundhut

Yen sampeyan pengin numpak luwih cepet, mundhut bobot bisa duwe efek gedhe.Mundhut bobot ngidini sampeyan nggunakake jumlah energi sing padha nanging numpak luwih cepet;utamané sak bagean uphill, sampeyan bakal nggunakake kurang energi marang gravitasi.Kajaba iku, mundhut bobot bisa nyuda resistensi angin nalika nunggang.

Nanging sampeyan ora kudu diet utawa olahraga compulsively kanggo ilang bobot.Yen sampeyan bisa ngrampungake telung tambahan setengah jam utawa luwih nitih saben minggu, sampeyan bisa ilang bab 1 pound saben sasi.Kanthi nggawe sawetara owah-owahan prasaja ing pakulinan nunggang, sampeyan bisa ndeleng dandan pinunjul ing kacepetan lan kinerja.

8. Nunggang karo wong liya

Nunggang karo wong liya bisa mbantu nyepetake perjalanan kanthi pirang-pirang cara.Kaping pisanan, yen sampeyan nunggang karo klompok penunggang sing gantian, sampeyan bakal numpak luwih cepet ing grup tinimbang yen sampeyan nunggang dhewe.Kapindho, nalika sampeyan numpak grup, kinerja saka kanca-kanca seng numpaki bakal nyengkuyung sampeyan kanggo bisa hard, lan sampeyan bakal bisa kanggo èfèktif nyetel wangun nunggang lan motivasi dhewe kanggo nyekel munggah karo penunggang luwih cepet ahead saka sampeyan.Proses iki ora mung bakal nambah kacepetan nunggang, nanging uga bakal mbantu kanggo njaga tingkat sing luwih dhuwur saka motivasi lan fokus.

9. peralatan aerodinamis

Peralatan sing gegandhengan karo aero, kayata roda lan helm, bisa mbantu nyuda resistensi angin lan mulane numpak luwih cepet.Nanging, penting kanggo dicathet yen asil kacepetan saka peralatan aero relatif cilik dibandhingake karo faktor liyane kayata bobot mundhut lan latihan.

Yen sampeyan mikir babagan mbuwang dhuwit kanggo peralatan aero, priksa dhisik yen bobot sampeyan ing tingkat sing sampurna.Yen wis rampung, sampeyan bisa miwiti ndeleng peralatan aero minangka cara kanggo nambah kinerja.Nanging, elinga yen bathi saka peralatan aero biasane cilik, mula aja ngarep-arep mukjijat!