Tips Cycling ing mangsa panas

Suhu musim panas bisa dadi brutal, nanging ora ngalangi para pengendara sepeda kanggo seneng-seneng.Senadyan sinar matahari bisa nyegerake, penting kanggo tetep aman lan nyegah stroke panas.

Pengendara sepeda kudu luwih waspada ing mangsa panas, amarga stroke panas bisa mateni.Gejala heat stroke kalebu pusing, sirah, mual, lan muntah.Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, langsung mandhegake sepeda lan golek bantuan medis.

Kanggo ngindhari stroke panas, pengendara sepeda kudu ngombe cairan sing akeh, nganggo sandhangan sing cerah, lan asring istirahat.Sampeyan uga penting kanggo njaga prakiraan cuaca lan supaya ora nunggang ing sisih paling panas.Ing ngisor iki limang tips kanggo mbantu sampeyan tetep kelangan nalika nunggang ing mangsa panas:

1. Njamin asupan banyu

Bersepeda ing dina sing panas bisa dadi tantangan utama, utamane babagan hidrasi.Kanggo njaga suhu awak sing stabil, awak manungsa kudu ngilangi panas kanthi luwih akeh kringet.Nanging, iki uga tegese luwih akeh mundhut cairan awak.Mulane, penting kanggo mesthekake yen sampeyan tetep terhidrasi kanthi ngombe cairan sing akeh.

Nalika numpak sepedha dawa, biasane ngombe banyu pirang-pirang botol.Aja nganti sampeyan ngelak kanggo ngombe banyu, amarga awak wis rada dehidrasi.Kanthi ngombe banyu kanthi rutin, sampeyan bisa tetep terhidrasi lan ngindhari masalah potensial.

2. peralatan pangayoman srengenge

Ora bisa dipungkiri yen musim panas minangka musim paling apik kanggo sepedaan.Cuacane pas, dina-dina luwih suwe, lan pemandangane apik.Nanging kaya sing dingerteni pengendara sepeda sing berpengalaman, nunggang musim panas teka kanthi tantangan dhewe.Mulane penting kanggo duwe peralatan sing pas kanggo nunggang musim panas.

Sandhangan sepeda- Kain lembab minangka pilihan sing apik kanggo sandhangan sepeda musim panas.Padha bantuan kanggo kelangan mudhun dening narik kringet adoh saka awak.Lan, amarga padha garing cepet, padha nyegah sandhangane saka rendhem lan abot.Sandhangan sepeda musim panas sing nganggo lengen cendhak nyedhiyakake lengenmu menyang srengenge, dadi lengen sing entheng lan ambegan minangka pilihan sing apik.

Sarung tangan - Panas lan asor bisa nyebabake sawetara telapak tangan sing kringet banget, sing bisa nyebabake genggeman ing stang.Pramila sarung tangan minangka piranti nunggang sing penting.Dheweke ora mung nglindhungi tangan saka srengenge, nanging sing luwih penting, nyegah tangan sing kringet ora kena pengaruh.

Topi cycling - Nunggang ing panas uga bisa dadi angel ing pasuryan.Srengéngé bisa dadi rada atos, lan sing paling pungkasan sing dikarepake yaiku sunburn.Topi sepeda bisa mbantu nolak sinar srengenge sing kena ing rai, lan uga mbantu supaya kringet ora mlebu ing mripat.

Kacamata - Pungkasan, aja lali kacamata.Bayangan srengenge saka trotoar bisa dadi angel banget ing mripat sampeyan.Kacamata ireng bakal mbantu ngalangi sinar sing mbebayani lan njaga mripat supaya ora lara lan kesel.

3. Aplikasiake tabir surya

Sanajan nganggo peralatan sing apik bisa mbantu nglindhungi sampeyan saka srengenge, akeh penunggang sing isih kena srengenge.Gulu, pedhet, pipi, lan kuping utamané rentan marang sinar ultraviolet.Iki bisa nyebabake prabédan warna sing isin nalika nganggo sandhangan sipil.

Tabir surya bisa nyegah sunburn lan uga nyuda resiko kanker kulit.Nalika nggunakake tabir surya, manawa kanggo nutupi kulit sing katon ing pasuryan lan sikil.Iki bakal mbantu nglindhungi sampeyan saka sinar srengenge sing mbebayani.

4. Nyetel gol

Ora ana rahasia manawa panas musim panas bisa angel ditangani, utamane nalika nyoba tetep aktif.Latihan sing abot ing suhu dhuwur ngunggahake suhu inti lan diiringi kringet sing akeh, sing ora kondusif kanggo kinerja atletik.Wektu sing ditindakake ing panggung sing padha ing mangsa panas bisa uga beda banget karo ing musim semi lan musim gugur, mula aja cepet-cepet nyoba numpak ing panas ing tingkat sing padha karo cuaca sing adhem.

Sing dikandhakake, ora perlu ngindhari olahraga ing panas.Cukup manawa kanggo njupuk gampang lan tetep hydrated.Lan yen sampeyan bisa, coba olahraga ing jam sing adhem.

5. Pilih pigura wektu

Yen sampeyan pengin ngindhari stroke panas, salah sawijining perkara sing paling apik sing bisa ditindakake yaiku supaya ora nunggang ing wayah awan - awan.Sinar UV ing wayah esuk utawa sore ora kuwat lan nyedhiyakake kahanan nunggang sing apik ing cahya alami.Srengenge kurang kuat sadurunge jam 8 lan sawise jam 5 sore.